パーソナリティ森新太郎です。
今日からDOGENSURUNIGHT火曜が再開しました。
痩身プログラムの意思を受け継ぎ、男性の健康的な美をテーマにやっていこうと思います！
体型キープ中…
さて、今日お話させていただいたのは『プチ断食』
その中でもリーンゲインズと呼ばれる一日の間で食べない時間を多くとるようにするプチ断食がオススメです。
私は、これと運動・食事内容の改善も含めですが、2カ月弱で５㌔落としました！
しかも、運動は筋トレ中心でプロテインも摂取していながらでした！
やっていたのは、12～16時間一日の間で食べない時間を作ること。
その中にはもちろん睡眠時間を含めていいので大体…
20時 夕食
22時 就寝、できたら理想的…汗
5時 起床
6時 空腹や体調不良を感じたら、グラノ―ラやヨーグルトを食べる。基本は、白湯→亜鉛サプリ→野菜ジュース
この間 どうしてもお腹が空いたら、飴。飲み物は水、もしくは、コーヒー。
18時 間食
20時 夕食
みたいな生活を続けていました。
今は、筋力アップシーズンなので若干違いますが…
何故これが効果的かというと…
想像してみてください。
あなたは会社員です。
一日に3回作業を命じられ、それをこなすことがノルマです。
ある企業では、定期的に作業が、同じ量で課せられるのでやりやすい、と聞くのですが。
あなたの企業では、3回の作業が、いつ命じられるか分からず、量もその時によってまちまち、基本的にはキャパオーバーな作業が多い。
しかも！それプラスで上司が急な仕事をどんどんふってきます！全然休憩時間を計算してとれないし！心が休まる時がない！
最悪！
こんな仕事できればやりたくないですよね…
これが…『暴飲暴食、適当な食生活をしている人の胃』なんです！
胃がちゃんと働けないんです。
一方、リーンゲインズは、3回定期的な作業、どころか、基本２回。
しかも、時間が凝縮されているので、そこで一生懸命働けば、あとは、シェスタ。お休みです。
最高ですよね。
胃が最高のパフォーマンスできると、他の内臓にも影響がありますし、肌もきれいになります。
なので、胃をちゃんと休ませることや、時間を決めてご飯を食べることっていうのは重要なのです！
ただし、一日一食はあまりよくないようです。一回の食事では一日に必要な栄養を摂取できない可能性があるらしいです。
痩せるのは飽くまで健康的に美しく痩せる為。
必要な栄養はちゃんととりましょう！
ということで、皆さんもよかったら試してみてくださいね☆
ただし、無理はせず徐々に徐々に時間を開けていき、自分の限界手前くらいでやっていくのがよいかと思います！
今後、火曜18時台はこういうお話できればと思いますので、ぜひお付き合いくださいね☆
火曜日はコンビニ新商品デー！
いいんです！リーンゲインズは断食時間をちゃんと我慢すればスイーツもオッケー！
しっとり食感のティラミスバウム！マスカルポーネの味が…最高です…！
皆さんも食べてみてくださいね！